姿勢の改善にも効果的！猫背が気になる子どもに水泳を！
猫背や前かがみの姿勢が気になる子どもが増えているといわれています。
長時間のスマートフォン操作やデスクワークの影響など、日常生活の姿勢習慣が原因になることも少なくありません。
実は水泳には、正しい姿勢を意識しながら全身をバランスよく使う運動として、姿勢改善に役立つ特性があります。
この記事では、猫背の改善にもつながる水泳の特長を紹介します。
猫背の背景にある生活習慣
現代の子どもたちは、スマホやタブレットを使用する時間が増え、前傾姿勢でいることが多くなっています。
また、座っている時間が長いことで、体幹や背筋を支える筋肉が十分に使われず、姿勢が崩れやすい状態に。
このような生活習慣が猫背の一因となるケースもあります。
水泳が姿勢改善に役立つ理由
水泳は、全身の筋肉を均等に使う運動であり、特に背中・肩甲骨まわりの筋肉が自然と鍛えられます。
クロールや背泳ぎでは体幹の安定が求められ、正しい姿勢を保つ意識も高まります。
このような特性が、姿勢改善に効果的であるとされる理由のひとつです。
身体の左右バランスを整える全身運動
猫背の改善には、左右の筋肉をバランスよく使うことが重要です。
水泳では、左右均等のストロークやキックを繰り返すため、偏りのない筋力強化につながります。
結果として、肩や背中まわりのバランスが整い、自然と姿勢も安定しやすくなります。
子どもにも取り組みやすい姿勢改善法
姿勢矯正を目的としたストレッチや筋トレは、子どもにとって続けるのが難しいこともあります。
一方で水泳は、遊び感覚で楽しみながら取り組めるため、継続しやすいという利点があります。
無理なく姿勢改善につなげられる方法として、注目されています。
定期的な運動習慣が姿勢維持につながる
猫背の改善とあわせて大切なのが、その後の「維持」です。
水泳のような定期的な全身運動を生活の中に取り入れることで、筋力や柔軟性を保ち、良好な姿勢をキープしやすくなります。
楽しく通いながら姿勢の安定にもつなげられるのは、水泳の大きなメリットです。
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2025.09.15
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