ブログ｜ Webサイト制作と水泳のパーソナル指導のManaby-labo - 名古屋市・春日井市・日進市・一宮市など愛知県内対応

タイムが伸び悩む原因は人それぞれ

同じ練習量をこなしていても、タイムが伸びる子と伸び悩む子がいます。その差はほとんどの場合、技術的な課題の見落としにあります。
手の入水角度がずれている、キックのリズムが泳ぎと合っていない、ターンで大きく減速している、呼吸のタイミングが崩れている――こうした細かな部分が積み重なって、タイムに大きな影響を与えています。
集団指導の中では、コーチが一人ひとりのフォームをじっくり観察する時間を確保しにくく、こうした個別の課題が見過ごされやすい環境です。「頑張っているのに伸びない」という状況は、課題が特定されていないことが原因であることが少なくありません。

個別指導だからこそ「原因」を特定できる

Manaby-laboの個別指導では、まずその子の泳ぎ全体をしっかり観察し、タイムを縮める上での課題を特定することから始めます。
「なんとなく練習する」のではなく、「何を直せばタイムが縮まるか」を明確にしてから練習に入るため、限られた時間の中でも成果につながりやすくなります。
競泳歴20年以上・マスターズ日本記録保持者としての経験から、どこを改善すれば効率よくタイムが縮まるかを判断し、その子の現状と目標に合ったアプローチをご提案します。課題の優先順位を明確にした指導が、最短距離での上達を可能にします。

ターン・スタート・ラスト5mが大きな差をうむ

タイムを縮めるうえで見落とされやすいのが、ターンとスタート、そしてゴール前のラスト数メートルです。泳ぎそのものより、これらの「非泳ぎの部分」で大きな差がつくことがよくあります。
特にターンは、上手くいけば1回で0.5秒以上の差が出ることもあります。壁へのタッチの位置、蹴り出しの角度と力の入れ方、浮き上がりのタイミングと距離など、細かい部分を一つずつ丁寧に修正することで、大幅なタイム短縮につながります。
スタートも同様で、台の上の構え方から飛び込みの角度、入水後のけのびの姿勢まで、個別に確認しながら反復練習することが重要です。こうした部分は集団の中ではなかなか練習しにくく、個別指導が最も効果を発揮する場面の一つです。

試合に向けた練習メニューも個別に設計

大会や記録会に向けて、いつどの練習に集中すべきかは、子どもの現状のレベルや試合までの期間によって大きく異なります。試合の直前に技術的な修正を多く入れすぎると、かえって混乱を招くこともあります。
Manaby-laboでは、目標とする大会や記録を確認した上で、試合までの期間を逆算した練習メニューをご提案しています。技術修正の時期、練習量を調整するピーキングの時期、最終調整の時期を意識しながら、本番に向けてコンディションを整えていきます。
「大会が2ヶ月後にある」「来月の記録会でベストを出したい」など、具体的な目標があればあるほど、より精度の高いプランニングが可能です。

LINEで動画を送れば、自主練習の質も上がる

個別指導の日以外に自主練習をしている場合、泳ぎを動画で撮影してLINEに送っていただければ、映像を確認しながら改善点をお伝えします。
自分では気づきにくいフォームのクセも、動画で客観的に確認することで修正が格段に早まります。「手が入水するときに少し外側に入っている」「ターンの蹴り出しで膝が曲がりきっていない」といった細かな部分も、動画があれば的確に指摘できます。
週1回のレッスン以外の時間を無駄にしたくない方、自主練習の質を上げて早くタイムを縮めたい方にとって、この動画フィードバックは特に役立ちます。レッスン後はその日の指導内容もLINEでまとめてお送りするため、次の練習まで意識を持ち続けることができます。

こんな子に特におすすめです

• 大会・記録会でタイムを縮めたい子
• スイミングスクールに通っているが伸び悩んでいる子
• ターン・スタートなど特定の技術を集中的に磨きたい子
• 全国大会・県大会・インターハイを目指している競技者
• フォームのクセを直して、より楽に速く泳ぎたい子
• 自主練習の方向性を明確にして効率よく練習したい子

タイムを縮めたいなら、課題を特定することから始めよう

競泳でタイムを縮めるためには、やみくもに練習量を増やすのではなく、個別の課題を特定し、それに合った練習を積み重ねることが最短の近道です。
Manaby-laboでは、競泳歴20年以上・マスターズ日本記録保持者の経験をもとに、一人ひとりの課題に真剣に向き合った指導を行っています。「このタイムの壁を越えたい」「大会で結果を出したい」という思いをお持ちでしたら、ぜひ一度ご相談ください。
対応エリアは名古屋市・春日井市・清須市・小牧市・北名古屋市・一宮市・日進市など愛知県内が中心です。まずはお気軽にお問い合わせください。